Kegiatan lari pagi, terutama di Indonesia adalah salah satu olahraga yang digemari masyarakat dari berbagai kalangan. Anak kecil hingga dewasa, tua ataupun muda, miskin ataupun kaya sudah paham betul olahraga lari pagi bisa membuat badan sehat. Minggu pagi adalah waktu yang umum dipilih orang-orang untuk berlari pagi, memanfaatkan waktu libur, disela-sela kesibukan, banyak orang memanfaatkannya dengan berlari pagi karena relatif murah, mudah dan menyenangkan
Lari pagi tergolong olahraga termurah karena tidak perlu memerlukan banyak perlengkapan. Anda cukup memakai sepatu olahraga, ataupun sepatu apa saja yang membuat kaki anda terlindungi selama berlari dan tentunya membuat anda nyaman serta tidak mengalami cedera.
Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dengan berlari pagi. Tentunya dengan dilakukan rutin dan cara yang benar, semua manfaat tersebut bisa kita dapatkan. Setidaknya para peneliti sudah menemukan 10 manfaat dari olahraga lari pagi ini, apa saja? simak satu persatu.
1. Menajamkan Mata
Hasil dari sebuah penelitian, orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu. Ketika kita berlari pagi, kita bisa melihat pemandangan sekitar dengan jelas dan fokus. Apalagi jika track yang kita lalui adalah daerah yang hijau dikelilingi pemandangan yang indah.
 |
| berlari pagi bermanfaat untuk merelaksasi mata untuk menikmati pemandangan sekeliling |
Jika setiap hari kita disuguhkan dengan pemandangan jalan raya yang relatif membosankan dengan suguhan antrian kendaraan, maka berlari pagi bisa membuat mata kita sedikit berelaksasi dengan pemandangan yang berbeda dan tentunya hal-hal mendetail seperti tanjakan, belokan, pohon besar, ataupun jembatan bisa kita lihat lebih jelas dibandingkan saat kita melewatinya dengan kendaraan
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen. Saat berlari, aliran darah akan semakin cepat sehingga mencegah menumpuknya kolesterol di pembuluh darah jantung.
 |
| kondisi jantung seperti ini bisa kita hindari dengan berlari pagi |
Selain itu dengan berlari, jantung bekerja memompa darah dengan lebih cepat dan dengan tekanan tinggi, dengan begitu kita melatih jantung kita untuk selalu terbiasa bekerja dalam kondisi optimalnya
3. Mendongkrak Gairah
Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 jam akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 persen. Dengan berlari pagi, aliran darah ke seluruh bagian tubuh menjadi lancar. Karena disfungsi ereksi lebih disebabkan oleh terganggunya aliran darah ke daerah Mr. P, maka berlari pagi juga membuat aliran darah menjadi lancar dan membuat gairah pria lebih meningkat.
4. Menguatkan Tulang
Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.
 |
| berlari dapat menguatkan tulang anda |
5. Lancar Berfikir
Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali. Pada saat berlari, pikiran kita akan terfokus pada gerak koordinasi tubuh dan juga pengaturan nafas. Selain meningkatkan konsentrasi, hal ini juga sangat baik untuk melatih otak untuk fokus
6. Terbebas dari Dimensia
Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan.
7. Tidur Lebih Lelap
Pernah merasakan kelelahan setelah berlari lalu terlelap tidur dengan pulas? Inilah salah satu manfaat tersembunyi dari berlari pagi. Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.
8.Jarang Terkena Flu
Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.
9.Bernafas Lebih Lega
Berlari melatih paru-paru kita untuk menghisap dan mengeluarkan udara dalam jumlah volume yang banyak. Ini membuat paru-paru bisa bekerja lebih baik, membuat pernafasan menjadi lebih lancar dan lega.
 |
| berlari membuat nafas lebih lega |
Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.
10.Panjang Umur
Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen. Jika ingin tubuh kita lebih sehat dan memperpanjang umur kita, jangan tunda-tunda lagi, ayo mulai berlari pagi akhir pekan ini! Sehat! Murah! Panjang Umur!
Artikel keren lainnya: